Hiányzó erőforrások kiépítése

Korábbi posztban már foglalkoztunk az erőforrásokkal (mik lehetnek erőforrások, hogyan azonosíthatjuk és használhatjuk őket). Azonban mi történik akkor, amikor egy helyzet kezeléséhez nem rendelkezünk megfelelő erőforrással? 

Hiányzó vagy gyenge erőforrásaink fejleszthetőek – ehhez első lépés, hogy azonosítsuk, mire van szükségünk és mi gátolt eddig a kiépítésében.

Belső erőforrásainkat életünk során folyamatosan építjük. Nagy részünk ideálisan a gyermekkor fejlődő éveiben kialakul (legalábbis megalapozódik), azonban az életesemények hatására fejlődésük megakadhat. A gyermekkor fejlődési szakaszai remek lehetőséget kínálnak specifikus erőforrások megszerzésére, ha van legalább egy biztos pont, szerető személy, aki támogatást ad ehhez. Kialakul például a stabil éntudat, önkontroll, önkifejezés, igényeink felismerésének és céljaink elérésének képessége.

Azonban számos tényező van, ami ezt a fejlődési folyamatot hátráltathatja. Ilyen például:

• Nem támogató közeg (pl. Ha nem hordanak táncórákra és nem értékelik otthon a táncolást, valószínűleg nem lesz belőled kiemelkedő táncos)
• Rendszeres kritizálás
• Pozitív visszajelzések hiánya (egy új készség elsajátításakor pusztán a dícséret, elismerés és bátorítás hiánya is romboló lehet)
• Elszigeteltség (pl költözés, családi életvitel, hosszabb kórházi tartózkodás miatt)
• Családi vagy személyes trauma

Hogyan építsük ki a hiányzó/gyenge erőforrásunkat?

Ha egy személyes erőforrás kialakítása elakadt, megerősítésére jó módszer, ha visszagondolunk egy pozitív élményre még az erőforrás építésének kezdetéből. Bármennyire is nehezített pályán mozogtunk, biztosan voltak olyan pillanatok, amikor próbálkozásunkhoz kellemes élmény társult. Ezeket felidézve törekedjünk arra, hogy az adott erőforrást/készséget aktívan és szabadon használjuk a mindennapokban. Minden alkalommal, amikor gátolunk egy berögzült nem hatékony (maladaptív) viselkedésmintázatot és helyette az új viselkedésmintát gyakoroljuk, új erőforrásunk egyre erősebb és egyre könnyebben elérhető lesz.

Segít, ha tudjuk, hogy milyen környezeti hatás akadályozott minket a képességünk kibontakoztatásában és megélésében – így könnyen felismerhetjük és jobban tudjuk kezelni az automatikusan érkező negatív gondolatokat.