Kötődés, korai tapasztalatok és az öngondoskodás

Az öngondoskodás első építőköveit gyermekkorban kapjuk az által, ahogy rólunk gondoskodnak szüleink. Mik nálunk a szokások? Például: szabad sírni/dühösnek lenni? Hogyan viszonyulunk az érzelmekhez? Megengedően átéljük őket – vagy a gyengeség jele, ha valakit “elragadnak az érzelmei”? Szabad elkeseredni, ha kudarc ér – vagy az a családi üzenet, hogy “mi sosem adjuk fel”?  Megengedett dologBővebben: “Kötődés, korai tapasztalatok és az öngondoskodás”

Tudatos jelenlét – szülőként

A mindfulness, avagy tudatos jelenlét stressz- és depresszió kezelésében való hatékony alkalmazásáról számos tanulmány született már. De nézzük meg, hogy hogyan tudjuk alkalmazni a mindennapokban. Szülőként, különösen kisgyermekes szülőként kivételesen jó helyzetben vagyunk: csöppségünk jó eséllyel éppen a mindenre rácsodálkozó korszakát éli, más dolgunk nincs is, mint megállni és vele csodálkozni. A mai rohanó világbanBővebben: “Tudatos jelenlét – szülőként”

Érzések, testérzetek, gondolatok. Mi történik bennem?

Vizsgáltuk már több oldalról, milyen az, amikor kibillenünk az egyensúlyunkból. Mi történik ilyenkor? Hogyan nyerhetem vissza a lelki egyensúlyomat?Ma egy új oldalról közelítjük meg a témát, távolról indulunk, de tarts velem, a végére összeáll, ígérem 🙂 Célom, hogy segítsek Neked jobban megismerni önmagad, felismerni a működésmódat – minden nagy utazás egy lépéssel kezdődik. Triune BrainBővebben: “Érzések, testérzetek, gondolatok. Mi történik bennem?”

Nehéz érzések – mert ez is én vagyok

A felpörgött, digitális, infódömpinges világ egyik hozadéka, hogy szép lassan kezdjük elveszíteni a kapcsolatot az érzéseinkkel. Túlloholunk rajtuk – kinek van ideje megállni?Különösen erős ez a nehéz érzések esetén, mint a fájdalom, szomorúság, levertség, düh, tehetetlenség érzése. Erős bennünk a késztetés, hogy ezeket lerázzuk magunkról (bárcsak ilyen egyszerű lenne 🙂 ), “elmulasszuk”, ne foglalkozzunk vele. Bővebben: “Nehéz érzések – mert ez is én vagyok”

Lelki egyensúly

Miért van az, hogy ugyanaz a külső inger, nehézség az egyik embert alig rázza meg, a másikat pedig leteríti a lábáról?Miért van az, hogy van, akinek hosszú időre van szüksége a belső békéje visszanyeréséhez, míg más “csak megrázza magát és megy tovább”? Akit (látszólag) nem ráznak meg tartósan a nehézségek, ő hosszú távon biztosan jobbanBővebben: “Lelki egyensúly”

Feldolgozatlan trauma jelei

Van az a mondás, hogy az IQ az, amit az IQ tesztek mérnek. Megélésem szerint a traumára is használhatunk hasonló definíciót: trauma az, amit a személy traumatikusnak él meg.  Tágabban értelmezve a kifejezést látjuk, hogy minden helyzet, amiben az adott személy fizikai vagy érzelmi fenyegetettséget él meg, okozhat trauma-élményt. Az ilyenkor adott érzelmi válasz testünkBővebben: “Feldolgozatlan trauma jelei”

Én-töredékek

Gondolkodtál már, hogy miért van az, hogy ha hazamész a régi szülői házba, mintha hiába lett volna az elmúlt 5-10 év önfejlesztő építkezése, és visszazuhansz a régi viselkedési mintákhoz?Volt már olyan, hogy hirtelen valakire nagyon felcsattantál, utólag magad is csodálkozva a heves reakción? Énünk komplex organizmus, rengeteg befolyásoló tényező alakítja nap mint nap. Teljes egészeBővebben: “Én-töredékek”

Kötődő nevelés – És TE hogyan maradj stabil?

Pszichológusként és anyaként is a kötődő, válaszkész nevelésben hiszek. Fontos felnőttként megértenünk azt, hogy a kicsik idegrendszere, érzelemszabályozása és megküzdési technikái még csak most fejlődnek – és ekként reagálni a konfliktushelyzetben.  Azt gondolom, hogy ma már sok anya ezzel tisztában van és látom (az utcán külső szemlélőként, vagy az elbeszéléseikből) milyen sokat tesznek azért, hogyBővebben: “Kötődő nevelés – És TE hogyan maradj stabil?”

(Ön)Szeretet avagy a Valentin-nap margójára

Bármit mutat a naptár, a legszorosabb kapcsolatot önmagunkkal ápoljuk. Tudtad, hogy a feltétlen szeretet belül kezdődik? Önszeretettel. Hiszen hogyan is adhatnánk meg stabilan másnak azt a szeretetet és törődést, amit magunk felé nem sikerül..?Az önszeretet alapja pedig: önismeret, önmagunk értékességének megélése, önbizalom és az önmagunkkal való törődés, gondoskodás képessége (például megadni magunknak a pihenést, amireBővebben: “(Ön)Szeretet avagy a Valentin-nap margójára”

Kíváncsiság

Elengedni a nagy akarást és már-már gyermeki céltalansággal követni a kíváncsiságunk. Nekem ezt jelentik Elizabeth Gilbert szavai, amikor arról beszél, hogy nagyszabású, megfoghatatlan “szenvedélyes mozgatórugónk” kergetése helyett hallgassunk inkább arra a vékony kis hangra, ami a fülünkbe súgja olykor: “Nézd csak, ez milyen érdekes…” Az biztos, hogy az én kíváncsiságomat felkeltette a kíváncsiság-kutatással kapcsolatban 🙂NekedBővebben: “Kíváncsiság”