Feldolgozatlan trauma jelei

Van az a mondás, hogy az IQ az, amit az IQ tesztek mérnek. Megélésem szerint a traumára is használhatunk hasonló definíciót: trauma az, amit a személy traumatikusnak él meg. 

Tágabban értelmezve a kifejezést látjuk, hogy minden helyzet, amiben az adott személy fizikai vagy érzelmi fenyegetettséget él meg, okozhat trauma-élményt. Az ilyenkor adott érzelmi válasz testünk teljesen normális reakciója az abnormális körülményekre.
Abban, hogy az egyén jövőjére milyen hatással bír az esemény nagy jelentősége van a rezilienciának, vagyis az ember érzelmi ellenállóképességének, rugalmasságának.

Mit jelent ez? Például:

• Attól, hogy pl. nem éltél háborús övezetben és nem vertek gyerekkorodban, még érhetett olyan behatás, aminek nyomát a lelked ma is magán viseli.
• Attól, hogy történt veled valami váratlan esemény (megtámadtak az utcán, autóbaleset), még egyáltalán nem biztos, hogy hosszan fennmaradó hatása lesz.

Ami segíti a feldolgozást, amikor traumatikus esemény ér minket:

• a saját belső ellenállóképességünk (reziliencia),
• ha van lehetőségünk cselekedni, fizikailag elmozdulni a helyzetből,
• amint lehetséges, támogató, stabil érzelmi kapcsolatunkhoz tudunk menni, szerettek között lenni (érzelmi bázis),
• a felgyülemlett érzéseket, feszültséget ki tudjuk fejezni, ki tudjuk adni magunkból.

Összegyűjtöttem a fenti képben (a teljesség igénye nélkül) pár tipikus jelet, ami utalhat feldolgozatlan traumára. 
Nagyon fontosnak tartom azt kiemelni, hogy nincs traumamértékegység, teljesen egyedi, hogy mit élünk meg traumának és hogy mennyire tudjuk feldolgozni. A leghasznosabb, amit tehetünk ebben az esetben is, hogy figyelünk magunkra, tudatosítjuk az érzelmi és fizikai állapotunkat, reakciónkat. A tudatosság a mentális egészség első lépcsője.

Ha hasznosnak találod az írást, megköszönöm, ha kifejezed egy 💗-vel, vagy követed az oldalam 🙂

Amennyiben észreveszel magadon ilyen feldolgozatlan traumára utaló jeleket és úgy érzed, szükséged van támogatásra a megküzdésben, jelentkezz be hozzám bátran coachingra, vagy pszichológiai konzultációra!