Tudatos jelenlét – szülőként

A mindfulness, avagy tudatos jelenlét stressz- és depresszió kezelésében való hatékony alkalmazásáról számos tanulmány született már. De nézzük meg, hogy hogyan tudjuk alkalmazni a mindennapokban. Szülőként, különösen kisgyermekes szülőként kivételesen jó helyzetben vagyunk: csöppségünk jó eséllyel éppen a mindenre rácsodálkozó korszakát éli, más dolgunk nincs is, mint megállni és vele csodálkozni. A mai rohanó világbanBővebben: “Tudatos jelenlét – szülőként”

Érzések, testérzetek, gondolatok. Mi történik bennem?

Vizsgáltuk már több oldalról, milyen az, amikor kibillenünk az egyensúlyunkból. Mi történik ilyenkor? Hogyan nyerhetem vissza a lelki egyensúlyomat?Ma egy új oldalról közelítjük meg a témát, távolról indulunk, de tarts velem, a végére összeáll, ígérem 🙂 Célom, hogy segítsek Neked jobban megismerni önmagad, felismerni a működésmódat – minden nagy utazás egy lépéssel kezdődik. Triune BrainBővebben: “Érzések, testérzetek, gondolatok. Mi történik bennem?”

Nehéz érzések – mert ez is én vagyok

A felpörgött, digitális, infódömpinges világ egyik hozadéka, hogy szép lassan kezdjük elveszíteni a kapcsolatot az érzéseinkkel. Túlloholunk rajtuk – kinek van ideje megállni?Különösen erős ez a nehéz érzések esetén, mint a fájdalom, szomorúság, levertség, düh, tehetetlenség érzése. Erős bennünk a késztetés, hogy ezeket lerázzuk magunkról (bárcsak ilyen egyszerű lenne 🙂 ), “elmulasszuk”, ne foglalkozzunk vele. Bővebben: “Nehéz érzések – mert ez is én vagyok”

Lelki egyensúly

Miért van az, hogy ugyanaz a külső inger, nehézség az egyik embert alig rázza meg, a másikat pedig leteríti a lábáról?Miért van az, hogy van, akinek hosszú időre van szüksége a belső békéje visszanyeréséhez, míg más “csak megrázza magát és megy tovább”? Akit (látszólag) nem ráznak meg tartósan a nehézségek, ő hosszú távon biztosan jobbanBővebben: “Lelki egyensúly”