Fontos megismernünk és felismernünk a testi reakcióinkat – agyunk elsődleges, legelemibb reakciókért felelős része, a hüllőagy testérzetek nyelvén kommunikál. (korábbi cikk az agy hármas szerkezetéről itt: https://fejesjuditanna.com/2021/03/23/erzesek-testerzetek-gondolatok-mi-tortenik-bennem/) Bár tudatosan keveset foglalkozunk ezekkel, a legtöbb nyelv mégis rengeteg olyan kifejezést használ, ami testérzeteinket jellemzi: pl. “Megfagyott benne a vér”, “fal fehér lett”, “összeszorult a gyomrom”, “gombócBővebben: “Vészreakció – mi történik a testedben?”
Címketár:lelki egyensúly
A veszély azonosítása – hogy működik a testünk?
A kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapok egyik alapköve az, hogy kellően nyitottak maradjunk környezetünk és a körülöttünk lévő emberek jelzéseire, ugyanakkor megvédjük magunkat veszély esetén. Ez egy finom egyensúly a laza nyitottság és a felkészült védelmező én között. Gyakran előkerül a személyes tanácsadások során a kérdéskör: “Nem aggódok túl sokat/keveset a lehetséges negatív kimeneteleken?” “Tudnom kellett volna,Bővebben: “A veszély azonosítása – hogy működik a testünk?”
Könyvajánló – Dr Máté Gábor: A test lázadása
(English below) Ritkán üt gyomron ennyire elemi erővel az az érzés, hogy “Ezt a könyvet mindenkinek olvasnia kell!”. Ha van is ilyen gondolatom, idővel győz a racionalitás: annyira különbözőek vagyunk mi emberek, nem lehet olyan könyv, ami tényleg MINDENKINEK annyit ad. Azonban ‘A test lázadása’ közben egyszerűen nem múlt az érzés. Ma, a túlhajszolt, stresszes,Bővebben: “Könyvajánló – Dr Máté Gábor: A test lázadása”
Veleszületett személyiségvonás vagy felvett megküzdési mód?
Hajlamosak vagyunk a jellegzetes, visszatérő viselkedésmintáinkat ‘személyiségvonásként’ bekategorizálni, ám valójában a kép ennél árnyaltabb. Sokszor az, amit a személyiségünk részeként könyvelünk el nem más, mint egy felvett megküzdési mód, amit gyerekkorunkban alakítottunk ki, a környezeti ingerekre válaszul. Ezt Pat Ogden Túlélési Erőforrásoknak (Survival Resources) hívja, Dr Máté Gábor megküzdésként hivatkozik rá. Miért fontos, hogy minekBővebben: “Veleszületett személyiségvonás vagy felvett megküzdési mód?”
Kötődés, korai tapasztalatok és az öngondoskodás
Az öngondoskodás első építőköveit gyermekkorban kapjuk az által, ahogy rólunk gondoskodnak szüleink. Mik nálunk a szokások? Például: szabad sírni/dühösnek lenni? Hogyan viszonyulunk az érzelmekhez? Megengedően átéljük őket – vagy a gyengeség jele, ha valakit “elragadnak az érzelmei”? Szabad elkeseredni, ha kudarc ér – vagy az a családi üzenet, hogy “mi sosem adjuk fel”? Megengedett dologBővebben: “Kötődés, korai tapasztalatok és az öngondoskodás”
Tudatos jelenlét – szülőként
A mindfulness, avagy tudatos jelenlét stressz- és depresszió kezelésében való hatékony alkalmazásáról számos tanulmány született már. De nézzük meg, hogy hogyan tudjuk alkalmazni a mindennapokban. Szülőként, különösen kisgyermekes szülőként kivételesen jó helyzetben vagyunk: csöppségünk jó eséllyel éppen a mindenre rácsodálkozó korszakát éli, más dolgunk nincs is, mint megállni és vele csodálkozni. A mai rohanó világbanBővebben: “Tudatos jelenlét – szülőként”
Érzések, testérzetek, gondolatok. Mi történik bennem?
Vizsgáltuk már több oldalról, milyen az, amikor kibillenünk az egyensúlyunkból. Mi történik ilyenkor? Hogyan nyerhetem vissza a lelki egyensúlyomat?Ma egy új oldalról közelítjük meg a témát, távolról indulunk, de tarts velem, a végére összeáll, ígérem 🙂 Célom, hogy segítsek Neked jobban megismerni önmagad, felismerni a működésmódat – minden nagy utazás egy lépéssel kezdődik. Triune BrainBővebben: “Érzések, testérzetek, gondolatok. Mi történik bennem?”
Nehéz érzések – mert ez is én vagyok
A felpörgött, digitális, infódömpinges világ egyik hozadéka, hogy szép lassan kezdjük elveszíteni a kapcsolatot az érzéseinkkel. Túlloholunk rajtuk – kinek van ideje megállni?Különösen erős ez a nehéz érzések esetén, mint a fájdalom, szomorúság, levertség, düh, tehetetlenség érzése. Erős bennünk a késztetés, hogy ezeket lerázzuk magunkról (bárcsak ilyen egyszerű lenne 🙂 ), “elmulasszuk”, ne foglalkozzunk vele. Bővebben: “Nehéz érzések – mert ez is én vagyok”
Fejes Judit Anna - Pszichológus. Coach. 